Přírodní probiotika a prebiotika: kde je najdeme

Přírodní probiotika a prebiotika můžeme získat z některých potravin a nápojů, jako jsou:

• Kvašená zelenina: kimchi, kysané zelí
• Kombucha
• Kefír – mléčný i kokosový
• Jogurty
• Sójová omáčka

Tyto potraviny a nápoje jsou bohaté na živé bakterie, které mohou podporovat zdraví naší pleti a přispívat k našemu celkovému zdraví.

Přírodní prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, které podporují růst a aktivitu prospěšných bakterií ve střevech. Jedná se například o fruktooligosacharidy (FOS) nebo galaktooligosacharidy (GOS), které se přirozeně vyskytují v některých potravinách, jako jsou:

• Artyčoky
• Cibule
• Bobule
• Med
• Ovesné vločky

Probiotika v těhotenství

Probiotika se stávají stále více populárními jako doplněk stravy, a to včetně těhotenství. Existuje mnoho potenciálních výhod spojených s užíváním probiotik během těhotenství. Patří sem:

• podpora zdravého trávení
• posílení imunitního systému a
• prevence vaginálních infekcí.

Probiotika mohou také pomoci snížit riziko alergií u novorozenců. Nicméně, před zahájením užívání probiotik během těhotenství je vždy důležité konzultovat to s lékařem. Zatímco probiotika jsou obecně považována za bezpečná, každá těhotná žena má svou individuální situaci a zdravotní stav, které je třeba vzít v úvahu.

Kdy brát probiotika – antibiotika

Když je třeba užívat antibiotika, může to ovlivnit rovnováhu mikrobiomu (mikrobioty) v našem trávicím systému. Antibiotika ničí nejen škodlivé bakterie, které způsobují infekci, ale také přirozeně se vyskytující prospěšné bakterie v našem těle. To může vést k problémům, jako je průjem a další zažívací obtíže. Proto je vhodné brát probiotika současně s antibiotiky. Probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu bakterií v trávicím traktu a minimalizovat nežádoucí účinky antibiotik. Nicméně, je důležité konzultovat s lékařem nebo farmaceutem, jaká probiotika jsou nejvhodnější a jaký je správný časový odstup mezi užíváním antibiotik a probiotik. Každý případ je individuální a lékař může poskytnout konkrétní doporučení v souladu s potřebami a zdravotním stavem pacienta.